تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آرام‌سازی برای درمان هوس‌های غذایی
هوس‌های غذایی یکی از رایج‌ترین چالش‌ها در مسیر داشتن یک سبک زندگی سالم هستند. بسیاری از افراد تجربه کرده‌اند که ناگهان ولع شدیدی برای شیرینی، غذاهای پرکالری یا فست‌فود پیدا می‌کنند، حتی زمانی که واقع...
چطور پرخوری شبانه را درمان کنیم؟
پرخوری شبانه یکی از مشکلات شایع سبک زندگی مدرن است. بسیاری از افراد در طول روز به دلیل مشغله زیاد، وعده‌های نامنظم یا رژیم‌های محدودکننده، غذای کافی مصرف نمی‌کنند و در پایان روز، زمانی که بدن و ذهن ...
۷باور اشتباه درباره درمان هوس‌های غذایی
هوس‌های غذایی یکی از رایج‌ترین موانع در مسیر رسیدن به سبک زندگی سالم هستند. خیلی‌ها بارها تلاش کرده‌اند با روش‌های مختلف این ولع‌ها را مهار کنند اما شکست خورده‌اند. دلیل اصلی این شکست‌ها، باورهای غلط...
کنترل هوس تنقلات دانش‌آموزان در امتحانات: راهکارهای علمی و عملی
دوران امتحانات یکی از پرچالش‌ترین زمان‌ها برای دانش‌آموزان است. استرس، کم‌خوابی و فشار ذهنی باعث می‌شوند تمایل به مصرف تنقلات ناسالم مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه بیشتر شود.
این ولع‌ها اگر کنترل نشو...
روتین خواب سالم چطور به دست می آید؟ چند راهکار ساده
خواب سالم، یکی از ارکان اصلی لایف استایل سالم است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند داشتن خواب باکیفیت فقط به معنای «زود خوابیدن» است، در حالی که کیفیت خواب به عوامل متعددی از ...
هورمون‌ها و هوس غذایی: چگونه با تعادل هورمونی ولع خوردن را کنترل کنیم؟
هوس غذایی تنها یک میل ساده به خوردن نیست؛ در بسیاری از مواقع، نتیجه‌ی پیچیده‌ای از تعامل هورمون‌ها، مغز و سبک زندگی است.
وقتی هورمون‌ها در تعادل نباشند، مغز پیام‌های نادرست به بدن می‌فرستد: یا ول...
نقش پروتئین در کاهش هوس‌های غذایی: چه بخوریم؟
هوس غذایی یا ولع تنقلات معمولاً به شکل میل شدید و ناگهانی به خوراکی‌های پرکالری مثل شیرینی، چیپس یا شکلات ظاهر می‌شود.
بسیاری تصور می‌کنند این میل فقط ناشی از ضعف اراده است، در حالی‌که کیفیت ترکی...
دلایل بروز هوس غذایی و راه‌های کنترل آن در زندگی روزمره
هوس غذایی یا Food Craving یکی از رایج‌ترین چالش‌ها در مسیر تغذیه سالم است. تقریباً همه ما تجربه کرده‌ایم که در میانه‌ی روز یا حتی بعد از یک وعده‌ی کامل، ناگهان میل شدیدی به شکلات، چیپس یا یک غذای خاص...
درمان هوس‌های غذایی: بهترین راهکارهای علمی و خانگی
هوس‌های غذایی یکی از مهم‌ترین دلایل بیماری‌ها، شکست رژیم‌ها و پرخوری‌های هیجانی است. گاهی بدون اینکه واقعاً گرسنه باشید، دلتان خوراکی‌های خاصی می‌خواهد؛ معمولاً شیرینی، شکلات، چیپس یا فست‌فود. این می...
چه ویتامین‌ها و مواد معدنی در کاهش هوس غذایی یا Food craving مؤثرند؟
هوس غذایی یکی از چالش‌های مهم در مسیر رسیدن به لایف استایل سالم است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند ولع ها، فقط یک میل روانی یا ناشی از عادت است، اما تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود برخی ویتامین‌ها و مو...