بلاگ

فستینگ یا روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting) در سال‌های اخیر به یکی از پرطرفدارترین الگوهای تغذیه‌ای برای کنترل وزن و بهبود سلامت متابولیک تبدیل شده است. بسیاری از افراد با هدف کاهش چربی، اف...

دوران پس از زایمان یکی از پرتغییرترین دوره‌های زندگی هر زن است. بدن، ذهن و احساسات هم‌زمان در حال بازسازی‌اند؛ از تغییر هورمون‌ها گرفته تا آغاز مسئولیت‌های مادرانه و تردیدها و کمبود خواب با کیفیت و ا...

اگر رژیمت هیجان‌انگیز نیست، یعنی اشتباه می‌کنی؟ تقریباً تمام اپلیکیشن‌ها و صفحات مرتبط با رژیم غذایی بر «هیجان‌انگیز بودن رژیم» تأکید دارند. از برنامه‌هایی که برای هر وعده غذایی، عکس‌های رنگار...

آیا تا به حال بعد از خوردن یک وعده غذایی احساس کرده‌اید ناگهان انرژی‌تان افت کرده و فقط می‌خواهید دراز بکشید؟ شاید حتی با خودتان فکر کرده باشید که چطور ممکن است با اینکه تازه غذا خورده‌اید، احساس خست...

در اغلب موارد، کبد چرب تا مدت‌ها خاموش و بدون نشانه باقی می‌ماند و تنها هنگامی آشکار می‌شود که التهاب یا آسیب ساختاری در سلول‌های کبدی ایجاد شده باشد. پژوهش‌های بین‌المللی نشان می‌دهند که از هر سه...

ویتامین‌ها و مواد معدنی چیستند و چرا برای بدن ضروری‌اند؟ یکی از ارکان اساسی سبک زندگی سالم، تغذیه‌ای متعادل است؛ تغذیه‌ای که نه‌تنها شامل درشت‌مغذی‌هایی مانند پروتئین، چربی و کربوهیدرات است، بلکه ...

در مقاله‌ی قبلی درباره‌ی گلوتامین و کارنیتین و نقش آن‌ها در سلامت، چربی‌سوزی و کنترل هوس‌های غذایی صحبت کردیم. در این بخش از مجموعه‌ی مکمل‌های آمینواسیدی، به سراغ دو ترکیب پرکاربرد دیگر یعنی سیترولین...

اسیدهای آمینه چیستند و چرا مهم‌اند؟ نقش پروتئین‌ها و آمینواسیدها در بدن پروتئین‌ها از اصلی‌ترین اجزای بدن هستند و در ساختار سلول‌ها، آنزیم‌ها، هورمون‌ها و سیستم ایمنی نقش حیاتی دارند. پس از مصر...

تغییر سبک زندگی به این معناست که انتخاب‌های بهتری برای زندگیمان داشته باشیم. این انتخاب‌ها می‌توانند تأثیر زیادی روی سلامت جسمی و روحی، روابط و حتی وضعیت مالی‌مان بگذارند. در این مقاله، می‌خواهیم در ...

مکمل‌های پروتئینی و آمینواسیدی (وِی، BCAA و HMB) امروزه در میان ورزشکاران، افراد فعال و حتی کسانی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود ترکیب بدن هستند، محبوبیت زیادی دارند.اما پرسش اصلی اینجاست: آیا پشتوانه...