حتماً شنیده اید که می گویند: «انسان یک موجود اجتماعی ست.» اما این جمله فقط یک توصیف ساده نیست؛ بلکه کلید درک یکی از ابعاد مهم سلامت ماست: سلامت اجتماعی. این بعد از سلامت، تأثیر مستقیمی بر احساس رضایت، امنیت روانی، و حتی رفتار های روزمره ما دارد. انسان ها به طور ذاتی به ارتباط […]
آیا این جملهٔ معروف را شنیده اید؟ «تنهایی، تأثیری بر سلامت دارد که با کشیدن ۱۵ سیگار در روز برابری می کند.» شاید باور نکنید، اما این یک ادعای علمی است. طبق تحقیقاتی که توسط دکتر Julianne Holt-Lunstad در ژورنال علمی PLOS Medicine منتشر شده، افرادی که روابط اجتماعی ضعیفی دارند، ۵۰٪ بیشتر در معرض […]
در دنیای پرشتاب و پیچیده ی امروز، سلامت روان به یکی از مهم ترین چالش های جهانی تبدیل شده است. بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیش از یک نفر از هر هشت نفر در جهان به نوعی با اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب و استرس مزمن دست و پنجه نرم می […]
وقتی اسم رژیم غذایی سالم به گوشمان می خورد، اغلب یاد برنامه هایی میافتیم که پر از محدودیت هستند و به شدت کم کالری و تهی از مواد مغذی. رژیم های عجیب و غریبی که قرار است در مدت کوتاهی از یک فرد، یک مدل زیبایی بسازند! اما واقعاً «رژیم» یعنی چه؟ رژیم غذایی سالم […]
نسرین فقط ۴۵ سالش بود…زن سالم و پرانرژی ای که هیچ وقت فکر نمی کرد ممکنه دچار مشکلی مثل پوکی استخوان بشه. اما یک روز، وقتی مشغول آبیاری باغچه خانه شان بود، پایش لیز خورد و به زمین افتاد. ضربه ظاهراً جدی نبود، اما وقتی به اورژانس رفت، پزشکان تشخیص دادند: شکستگی لگن ناشی از […]
یائسگی (منوپوز)، به معنای توقف دائمی قاعدگی و پایان یافتن دوران باروری در زنان است که معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال اتفاق می افتد. اما اگر این فرآیند طبیعی پیش از سن ۴۰ سالگی رخ دهد، به آن یائسگی زودرس (Premature Menopause) گفته می شود. همچنین اگر یائسگی بین سنین ۴۰ تا ۴۵ […]
همه ما شنیده ایم که می گویند: “تو همان چیزی هستی که می خوری.” اما این جمله فقط به تغذیه و مواد غذایی محدود نمی شود. هر آنچه که مصرف می کنیم—از غذایی که وارد بدن مان می شود تا محتوایی که ذهن مان را تغذیه می کند—در شکل گیری افکار، احساسات و سبک زندگی […]
شاید فکر کنید که لاغر بودن به معنی سالم بودن است، اما همیشه این طور نیست! برخی از افراد علی رغم داشتن ظاهری لاغر، درصد چربی بدن بالایی دارند و از نظر سلامتی در معرض خطر قرار می گیرند. این افراد به اصطلاح Skinny Fat نامیده می شوند. در واقع، بدن آن ها عضله کمی […]
امروزه، موفقیت برای زنان تنها به دستاورد های شغلی یا تحصیلی خلاصه نمی شود. ویژگی زنان موفق این است که در کنار پیشرفت حرفه ای، لایف استایل (Lifestyle) سالم و متعادلی برای خود می سازند. سبک زندگی ای که نه تنها به سلامت جسمی و روانی آن ها توجه دارد، بلکه به رضایت شخصی، کیفیت […]
در دنیای پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ سلامت جسم و روان خود هستند. تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس از ارکان اصلی سبک زندگی سالم هستند. با این حال، برخی از عادات نادرست، مانند مصرف الکل، می توانند تأثیرات منفی گسترده ای بر سلامت کلی فرد […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
