وقتی صحبت از مدیریت وزن و کاهش وزن می شود، بیشتر افراد به دنبال راه حل های سریع و معجزه آسا هستند؛ از دمنوش های جادویی گرفته تا رژیم های فشرده و فستینگ های سخت دو هفته ای. اما حقیقت این است که راهکار اصلی برای کاهش وزن و مدیریت وزن نه در دمنوش ها […]
وقتی از اولین وعده غذایی روز صحبت میکنیم، اغلب ذهن ها به سمت صبحانه سنتی و خوردن غذا در ساعات اولیه صبح میرود. اما واقعیت این است که این و عده، که در زبان انگلیسی breakfast نام دارد، به معنای شکستن دوره ی ناشتایی (fast) شبانه است و زمان آن می تواند برای هر فرد […]
بسیاری به دنبال راهی سریع برای رسیدن به موفقیت هستند، اما کمتر کسی متوجه می شود که ریشه موفقیت در سبک زندگی سالم آن ها پنهان شده است. حقیقت این است که موفقیت نه حاصل شانس است و نه یک فرمول جادویی. موفقیت نتیجه ی یک سبک زندگی سالم، تلاش مداوم، و انتخاب های هوشمندانه […]
چاقی کودکان در سه دهه اخیر به یکی از چالش های جدی سلامت عمومی تبدیل شده است. آمار ها نشان می دهند که در ۳۲ سال گذشته، میزان چاقی کودکان چهار برابر شده است. اگر در گذشته از هر پنج کودک، تنها یک نفر دچار چاقی یا اضافه وزن بود، امروز این نسبت به طرز […]
در سال های اخیر، بیماری کبد چرب در کودکان به یک نگرانی جدی برای والدین و متخصصان سلامت تبدیل شده است. این بیماری که تا چند دهه پیش بیشتر در بزرگسالان دیده میشد، اکنون در میان کودکان و نوجوانان نیز شایع شده است. افزایش مصرف غذا های فرآوری شده، نوشیدنی های قندی و کاهش فعالیت […]
تصور کنید کودکی روی تخت بیمارستان است، به دستگاه های پزشکی وصل شده و شما در حال نگاه کردن به او هستید. چطور ممکن است یک کودک سالم به چنین نقطه ای برسد؟ شاید جواب این سوال در همین عادت های کوچک و بی اهمیت باشد که امروز به آن ها توجه نمی کنیم. یکی […]
ورزش باید برای خودت باشد، نه برای تایید دیگران. به جای اینکه انرژی خود را صرف اثبات چیزی به دیگران کنی، باید تمرکز خود را بر روی رشد فردی و قوی تر شدن خود قرار دهی. تبدیل ورزش به عادت می تواند ابزاری برای دست یابی به حس سلامت، قدرت درونی، آرامش و رشد باشد، […]
در دنیای امروز که غذا های فرآوری شده و فست فود ها به راحتی در دسترس اند، کنترل پرخوری یکی از چالش های جدی برای بسیاری از افراد شده است. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نمی توانید در برابر برخی از غذا ها مقاومت کنید؟ چرا حتی بعد از سیر […]
بسیاری از افراد زمانی که در مواجهه با استرس، ناراحتی یا فشار های زندگی غذا می خورند، به اشتباه می گویند: “من دچار پرخوری عصبی شده ام.” اما آیا واقعاً اینطور است؟ شناخت تفاوت پرخوری احساسی و پرخوری عصبی می تواند به شما کمک کند تا رابطه سالم تری با غذا برقرار کنید و از […]
تا حالا شده که بعد از یک روز سخت و پر استرس، بدون این که واقعا گرسنه باشی، سراغ یخچال بروی و هر چیزی که دم دستت باشد را بخوری؟ یا شاید وقتی حوصله ات سر می رود، احساس کنی که فقط با خوردن یک خوراکی می توانی حال خودت را بهتر کنی؟ اگر جوابت […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
