خواب سالم، یکی از ارکان اصلی لایف استایل سالم است که اغلب نادیده گرفته میشود. بسیاری از افراد تصور میکنند داشتن خواب باکیفیت فقط به معنای «زود خوابیدن» است، در حالی که کیفیت خواب به عوامل متعددی از جمله هورمونها، محیط، عادات ذهنی و سبک زندگی بستگی دارد. ایجاد یک روتین خواب سالم میتواند نهتنها […]
هوس غذایی تنها یک میل ساده به خوردن نیست؛ در بسیاری از مواقع، نتیجهی پیچیدهای از تعامل هورمونها، مغز و سبک زندگی است. وقتی هورمونها در تعادل نباشند، مغز پیامهای نادرست به بدن میفرستد: یا ولع شدید برای شیرینی ایجاد میشود، یا سیگنال سیری بهموقع ارسال نمیگردد. در این مقاله از وبسایت دکتر نهال حبیبی، […]
هوس غذایی یا ولع تنقلات معمولاً به شکل میل شدید و ناگهانی به خوراکیهای پرکالری مثل شیرینی، چیپس یا شکلات ظاهر میشود. بسیاری تصور میکنند این میل فقط ناشی از ضعف اراده است، در حالیکه کیفیت ترکیب مواد غذایی روزانه نقش تعیینکنندهای در شدت یا کاهش ولع (craving) دارد. یکی از مؤثرترین راهکارهای علمی برای […]
هوس غذایی یا Food Craving یکی از رایجترین چالشها در مسیر تغذیه سالم است. تقریباً همه ما تجربه کردهایم که در میانهی روز یا حتی بعد از یک وعدهی کامل، ناگهان میل شدیدی به شکلات، چیپس یا یک غذای خاص پیدا کنیم. اما چرا این اتفاق میافتد؟ آیا هوس غذایی فقط ناشی از گرسنگی است […]
هوسهای غذایی یکی از مهمترین دلایل بیماریها، شکست رژیمها و پرخوریهای هیجانی است. گاهی بدون اینکه واقعاً گرسنه باشید، دلتان خوراکیهای خاصی میخواهد؛ معمولاً شیرینی، شکلات، چیپس یا فستفود. این میل میتواند ناشی از عوامل عصبی، هورمونی، احساسی یا حتی یادگیری شرطی باشد. در این مقاله با بهترین و علمیترین راهکارهای درمان هوس غذایی آشنا […]
هوس غذایی یکی از چالشهای مهم در مسیر رسیدن به لایف استایل سالم است. بسیاری از افراد تصور میکنند ولع ها، فقط یک میل روانی یا ناشی از عادت است، اما تحقیقات نشان دادهاند که کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند بر شدت و نوع هوسها تأثیر بگذارد. در این مقاله، به بررسی مهمترین […]
در سال های اخیر، توجه بسیاری از افراد به تأثیر قند موجود در رژیم غذایی بر سلامت جلب شده است. در این میان، میوه ها به دلیل داشتن قند طبیعی (فروکتوز و گلوکز) گاهی زیر سؤال می روند. برخی افراد حتی برای کنترل وزن یا قند خون، مصرف میوه را محدود می کنند. اما آیا […]
کنترل اشتها یکی از چالش های اصلی در مسیر کاهش وزن و داشتن یک لایف استایل سالم است. بسیاری از افراد با احساس گرسنگی مداوم یا هوس های غذایی شدید دست و پنجه نرم می کنند که می تواند باعث پرخوری و افزایش وزن شود. خوشبختانه، تحقیقات علمی راهکارهای مؤثری را برای کاهش اشتها و […]
افت قند خون فقط مشکل افراد دیابتی نیست؛ بسیاری از افراد سالم هم ممکن است در شرایط خاص با این وضعیت رو به رو شوند. افت قند خون ناگهانی می تواند علائمی مانند 🟡 لرزش، 🟡 ضعف، 🟡 تعریق یا حتی 🟡 بی هوشی ایجاد کند و عملکرد روزانه را مختل سازد. در این مقاله، […]
مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های بدن دیگر به انسولین، هورمونی که وظیفه ی اصلی آن انتقال گلوکز از خون به داخل سلول هاست، به درستی پاسخ نمی دهند. در نتیجه، گلوکز در خون باقی می ماند و پانکراس (لوزالمعده) برای جبران، انسولین بیشتری تولید می کند. این وضعیت می تواند […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
