این روز ها، میزان قند موجود در انواع خوراکی ها، به ویژه قند طبیعی و قند تصفیه شده، به سوژه ای داغ برای گفتگو ها، تبلیغات و جلب افکار عمومی تبدیل شده است. در نگاه نخست، مقایسه محتوای قند برخی مواد غذایی ممکن است گمراه کننده باشد. برای نمونه، یک عدد سیب حدود ۲۰ گرم […]
اسید های چرب امگا ۳ از جمله چربی های ضروری هستند که بدن انسان قادر به تولید آن ها نیست و باید از طریق غذا، مکمل ها یا ترکیبی از هر دو تأمین شوند.مطالعات متعدد علمی نشان داده اند که خواص امگا ۳ بسیار گسترده است و این اسید های چرب در حفظ سلامت مغز، […]
برخی بیماری ها، فقط به خاطر بیولوژی ویروس یا باکتری شان خطرناک نیستند، بلکه سکوت فرهنگی و ناآگاهی نسبت به آن هاست که باعث می شود میلیون ها نفر در سکوت، آسیب ببینند. ویروس HPV یکی از همین بیماری هاست. عفونتی شایع، اما با پیامد هایی جدی؛ از زگیل های تناسلی گرفته تا سرطان دهانه […]
در دنیای پرمشغله ی امروز، سلامت زنان بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. بسیاری از زنان بین کار، خانواده و مسئولیت های اجتماعی گم می شوند و مراقبت از خود را در اولویت آخر قرار می دهند. اما حقیقت این است که سلامت جسمی، روانی و هورمونی زنان، زیربنای سلامت خانواده و جامعه است. […]
نوشیدن قهوه برای بسیاری از ما تبدیل به یک عادت روزانه شده. شروع صبح با یک فنجان قهوه، رفع خستگی وسط روز، یا حتی ایجاد تمرکز قبل از جلسه یا مطالعه. اما آیا واقعاً می دانیم پشت این حس هوشیاری چیست؟ تاثیر قهوه بر انرژی چیست؟ آیا نوشیدن قهوه واقعاً انرژی تولید می کند؟ یا […]
برای بسیاری از ما، قهوه نماد تمرکز، شروع روز یا یک لذت ساده در لحظه های خلوت است. اما وقتی استرس داریم و باز هم سراغ قهوه می رویم، ممکن است به طور ناخودآگاه وضعیت مان را بدتر کنیم. این موضوع فقط یک احساس شخصی یا توصیه ی قدیمی نیست، بلکه پشتوانه ی علمی جدی […]
حتماً شنیده اید که می گویند: «انسان یک موجود اجتماعی ست.» اما این جمله فقط یک توصیف ساده نیست؛ بلکه کلید درک یکی از ابعاد مهم سلامت ماست: سلامت اجتماعی. این بعد از سلامت، تأثیر مستقیمی بر احساس رضایت، امنیت روانی، و حتی رفتار های روزمره ما دارد. انسان ها به طور ذاتی به ارتباط […]
در دنیای پرشتاب و پیچیده ی امروز، سلامت روان به یکی از مهم ترین چالش های جهانی تبدیل شده است. بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بیش از یک نفر از هر هشت نفر در جهان به نوعی با اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب و استرس مزمن دست و پنجه نرم می […]
وقتی اسم رژیم غذایی سالم به گوشمان می خورد، اغلب یاد برنامه هایی میافتیم که پر از محدودیت هستند و به شدت کم کالری و تهی از مواد مغذی. رژیم های عجیب و غریبی که قرار است در مدت کوتاهی از یک فرد، یک مدل زیبایی بسازند! اما واقعاً «رژیم» یعنی چه؟ رژیم غذایی سالم […]
نسرین فقط ۴۵ سالش بود…زن سالم و پرانرژی ای که هیچ وقت فکر نمی کرد ممکنه دچار مشکلی مثل پوکی استخوان بشه. اما یک روز، وقتی مشغول آبیاری باغچه خانه شان بود، پایش لیز خورد و به زمین افتاد. ضربه ظاهراً جدی نبود، اما وقتی به اورژانس رفت، پزشکان تشخیص دادند: شکستگی لگن ناشی از […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
