بارها و بارها گفته ام که برنامه غذایی و سبک زندگی نباید مقطعی باشد. اما چرا بسیاری از افراد هنوز هم درگیر برنامه های کوتاه مدت کاهش وزن و اهداف مقطعی هستند؟ شاید این داستان برایت آشنا باشد: مدتی است که تصمیم گرفته ای وزنت را کاهش دهی. روزها را با شمردن کالری ها و […]
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که یک هدف مهم برای بهبود سبک زندگی خود تعیین کنید، اما قبل از شروع، انگیزه تان کاهش یابد؟ اگر پاسخ شما بله است، احتمالاً شما نیز دچار دام رضایت زود هنگام شده اید! راز موفقیت در تغییر عادات و رسیدن به اهداف، اجتناب از این دام است. […]
آیا تا به حال جلوی آینه ایستاده اید و از دیدن تصویر خودتان احساس نارضایتی کرده اید؟ شاید به شکمتان، بازوهایتان یا هر قسمت دیگری از بدنتان نگاه کرده و آرزو کرده اید که ای کاش از شر آن خلاص شوید. بسیاری از افراد با همین احساس نارضایتی و نفرت از بدنشان، تصمیم می گیرند […]
زندگی امروزی پر از فشار و استرس است. هر روز با کار، درس، مسئولیت های خانوادگی و مسائل مختلفی رو به رو هستیم که ممکن است باعث ایجاد تنش و نگرانی شوند. اما خبر خوب این است که با یک سبک زندگی سالم و استفاده از روش های درست، می توانیم مدیریت استرس را یاد […]
مطالعات دوقلوها یکی از روش های ارزشمند علمی برای بررسی تأثیر شرایط محیطی بر سلامت و سبک زندگی هستند. این مطالعات با مقایسه دوقلوهای همسان (مونوژیک) که ۱۰۰ درصد ژن های مشترک دارند و دوقلوهای ناهمسان (دیژیک) که ۵۰ درصد ژن های مشترک دارند، به دانشمندان این امکان را می دهند که تأثیر شرایط محیطی […]
دیشب یک مقاله می خواندم که یک نکته مهم در آن حسابی من را تکان داد: افسردگی زنان، دو تا سه برابر بیشتر از مردان است! شاید در نگاه اول تصور کنی که این تفاوت تنها به دلایل فیزیولوژیکی مانند تغییرات هورمونی، بارداری یا زایمان مربوط می شود. اما موضوع بسیار پیچیده تر و عمیق […]
بدن انسان یک سیستم پیچیده و هوشمند هورمونی دارد که بسیاری از رفتار های روزمره ما را تحت تأثیر قرار می دهد. احساس گرسنگی، استرس، و حتی تمایلات غذایی، همگی توسط هورمون ها تنظیم می شوند. در این مقاله قصد داریم به بررسی هورمون استرس، یعنی کورتیزول، بپردازیم و نقش آن بر رفتارهای غذایی و […]
در دنیای دیجیتالی امروز، تلفن همراه به بخش جدایی ناپذیری از زندگی ما تبدیل شده است. اما آیا می دانستید ترس از جدا شدن از تلفن همراه می تواند سلامت جسم و روان شما را تهدید کند؟ این ترس، «نوموفوبیا» نام دارد. نوموفوبیا چیست؟ نوموفوبیا (Nomophobia) از ترکیب واژه های “No Mobile Phone Phobia” به […]
وقتی صحبت از مدیریت وزن و کاهش وزن می شود، بیشتر افراد به دنبال راه حل های سریع و معجزه آسا هستند؛ از دمنوش های جادویی گرفته تا رژیم های فشرده و فستینگ های سخت دو هفته ای. اما حقیقت این است که راهکار اصلی برای کاهش وزن و مدیریت وزن نه در دمنوش ها […]
وقتی از اولین وعده غذایی روز صحبت میکنیم، اغلب ذهن ها به سمت صبحانه سنتی و خوردن غذا در ساعات اولیه صبح میرود. اما واقعیت این است که این و عده، که در زبان انگلیسی breakfast نام دارد، به معنای شکستن دوره ی ناشتایی (fast) شبانه است و زمان آن می تواند برای هر فرد […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
