بسیاری به دنبال راهی سریع برای رسیدن به موفقیت هستند، اما کمتر کسی متوجه می شود که ریشه موفقیت در سبک زندگی سالم آن ها پنهان شده است. حقیقت این است که موفقیت نه حاصل شانس است و نه یک فرمول جادویی. موفقیت نتیجه ی یک سبک زندگی سالم، تلاش مداوم، و انتخاب های هوشمندانه […]
وقتی وارد یک رستوران می شوید، به طور ناخودآگاه تحت تأثیر عوامل زیادی قرار می گیرید که ممکن است تصمیمات غذایی شما را تغییر دهند. از بوی خوش غذا که به مشام می رسد گرفته تا تصاویر جذاب غذا ها در منو و حتی موسیقی پس زمینه، همه این عوامل به طور خاص طراحی شده […]
در مقاله اول به چالش های چاقی دوران کودکی و نقش والدین در پیشگیری از آن پرداختیم. حالا نوبت آن است که به راهکار های عملی و مؤثر برای پیشگیری از چاقی کودکان و ایجاد یک سبک زندگی سالم در آن ها بپردازیم. بسیاری از والدین می دانند که تغذیه سالم و فعالیت بدنی برای […]
چاقی کودکان در سه دهه اخیر به یکی از چالش های جدی سلامت عمومی تبدیل شده است. آمار ها نشان می دهند که در ۳۲ سال گذشته، میزان چاقی کودکان چهار برابر شده است. اگر در گذشته از هر پنج کودک، تنها یک نفر دچار چاقی یا اضافه وزن بود، امروز این نسبت به طرز […]
در سال های اخیر، بیماری کبد چرب در کودکان به یک نگرانی جدی برای والدین و متخصصان سلامت تبدیل شده است. این بیماری که تا چند دهه پیش بیشتر در بزرگسالان دیده میشد، اکنون در میان کودکان و نوجوانان نیز شایع شده است. افزایش مصرف غذا های فرآوری شده، نوشیدنی های قندی و کاهش فعالیت […]
تصور کنید کودکی روی تخت بیمارستان است، به دستگاه های پزشکی وصل شده و شما در حال نگاه کردن به او هستید. چطور ممکن است یک کودک سالم به چنین نقطه ای برسد؟ شاید جواب این سوال در همین عادت های کوچک و بی اهمیت باشد که امروز به آن ها توجه نمی کنیم. یکی […]
ورزش باید برای خودت باشد، نه برای تایید دیگران. به جای اینکه انرژی خود را صرف اثبات چیزی به دیگران کنی، باید تمرکز خود را بر روی رشد فردی و قوی تر شدن خود قرار دهی. تبدیل ورزش به عادت می تواند ابزاری برای دست یابی به حس سلامت، قدرت درونی، آرامش و رشد باشد، […]
آیا می دانستید بسیاری از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، غذا های فرآوری شده یا حتی فوق فرآوری شده هستند؟ این غذا ها به دلیل طعم جذاب و راحتی در مصرف، محبوب شده اند، اما مصرف زیاد آن ها می تواند به سلامتی آسیب برساند. اگر می خواهید بدون گرفتن یک رژیم سخت، […]
در دنیای امروز که غذا های فرآوری شده و فست فود ها به راحتی در دسترس اند، کنترل پرخوری یکی از چالش های جدی برای بسیاری از افراد شده است. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نمی توانید در برابر برخی از غذا ها مقاومت کنید؟ چرا حتی بعد از سیر […]
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا هنگام تماشای تلویزیون ناخودآگاه سراغ خوراکی می روید؟ یا چرا هنگام نوشیدن چای، تمایل شدیدی به خوردن شیرینی، خرما یا شکلات پیدا می کنید؟ این رفتار ها تصادفی نیستند، بلکه نتیجه ی یک مغز شرطی شده هستند. اما خبر خوب این است که همان طور که […]
من دکتر نهال حبیبی، منتور سبک زندگی سالم از ادلاید استرالیا هستم. تمرکز من کمک به افرادیست که با سبک زندگی ناسالم و چرخههای مخرب مانند پرخوری احساسی، بدخوابی، بیتحرکی، فرسودگی شغلی و عدم تعادل در روابط انسانی و عاطفی دستوپنجه نرم میکنند.
